养生保健的话题在求学时期感觉离我们很远，但是随着时间流逝，可以很明显的感受到身体的灵活度和从前有所出入，虽然本人才步入30🤫
养生保健铁则：
市场上各种各样的保健品都有着它们各自不同的功效，有的人是什么都补充，但是其实盲目补充不像答题答错了就算了，盲目补充保健品很容易导致身体器官受到破坏。这方面Less Is More套用在补充保健品也一样适用，根据”需求”而补充，而不是什么都补充，一次补充3种作用的保健品就算是适量了。
各身体状况对应的舒缓方法：
👀眼白开始发黄
<养肝茶
一个人的疲态其实从眼睛可以很直观地看出来，神采奕奕的人，他们的眼睛不会渗透出疲惫感。中医学则是说眼白发黄是肝部不健康，需要调整生活作息，亲测多喝养肝茶少喝奶茶，以及作息规律，情况都可以明显改善👍
Shopee: Nourishing Liver Tea 熬夜养肝茶 茶包丨个人试了好几个卖家，这家的味道喝下去就很不一样，虽然是贵了一点，但是有效，最有效！眼睛湿润了，疲惫感也消失了👍
🖤掉发
<维他命B群+Zinc
其实维他命B群一般是作为提升精神和活力方面的营养补充品，但是原来它还可以长头发。觉得头发生长的比较缓慢或者产后脱发的情况，建议可以按照说明补充维他命B群。由于补充维他命B可以提升精神提升活力，所以更建议早上补充，而不是晚上，还有一点就是排尿的时候，尿液变成荧光黄有点吓人，但是一般补充维他命B，确切来说是Vit B2，都会有这个情况，代表它其实会随着时间排出体外，所以有需要的时期，最好可以在那段时间每天服用。
Shopee: Surbex Zinc B PLUS / 终于能体验头发浓密是什么感觉了
🐟头发干燥
<鱼油
这是偶然发现的💜，随手补充鱼油的那段时间，感觉头发好像不需要用到太多的发油就可以比平时顺滑得多，当然那时候身体状况也是比较失衡的一段时间，而平常身体状况没有明显问题的时候，其实补充鱼油就“感觉”不到有什么特别的功效，但是其实鱼油是有助降三脂的，体检不过关的朋友们建议吃鱼油，因为身边就是有朋友体检不过关，补充鱼油一段时间过后，体检结果显示一切的指数都及格。
Shopee: Atomy Alaska E-Omega3 / 主要是看到朋友体检从严重不过关到吃了这款鱼油回到正常数值觉得很可靠
💩排便不顺畅
<益生菌/Detox
相信这也是很常见的问题，You are what you eat！肠道不健康，皮肤会受到影响，甚至大脑也会。肠道真的出问题的话，是可以比想象中更严重的！
“研究表明，如果我们提取人类抑郁症患者的肠道细菌，并将其植入老鼠的肠道内，老鼠会表现出类似于抑郁症特征的行为和生理机能。”肠道微生物可以产生人类大脑中存在的神经递质，包括在调节情绪方面发挥着关键作用的血清素。
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就像以上研究所描述，肠道不健康还可以导致抑郁，明明听起来是毫不相干的身体部位，其实都息息相关。
Shopee：[Chong Kun Dang] Lacto Fit 5X Probiotics LactoFit Gold /一家大小都很喜爱的口味，排便更顺畅
💀骨头响声
<Calcium+VitaminD+Magnesium
其实到现在蹲下的时候也还是有蛮明显的骨头响声💀，可能本人热爱咖啡☕，所以降低了钙质的吸收吧☠ 也许也因为不能够定时补充的原因，因为我购买的大部分钙片需要跟3餐服用，在需要每天分3次服用的情况下，很常都没能遵照指示服用😅还有一个说法是如果睡眠质量不佳可以适量补充钙质，因为钙可以让我们的脑神经镇定和放松。
Shopee：OSTELIN Calcium & Vitamin D3 / 据说Ostelin只是专注在钙片以及VitaminD，所以更值得信赖，而且一天内随意跟餐服用2颗就好，适合记性不好的人（站主😊），通常钙片要跟3餐服用，每餐一颗，我时常忘记吃
😵腰酸背痛
<拉筋
就算不运动也要拉筋，尤其是久坐少动的上班一族。如果自己不知道如何开始的话可以找视频跟着练习，本人跟练的对象是Coffee林芊妤，实实在在地舒缓了不适感。
